您现在的位置:首页 > 新闻动态 > 院内新闻 >

你枕头的高度真的合适吗?

发布时间:2021-02-01  来源:未知  作者:admin  点击:

随着时代的发展,手机和电脑成为了我们生活中必不可少的设备,而长期埋头看手机和长时间面对电脑也对我们的颈椎健康造成了一定的影响,久而久之你可能出现颈背疼痛、颈部僵硬、上肢无力、手指发麻这些症状,如果你已经被这些症状影响到日常生活,请立刻于医院就诊!

颈椎病是由于颈椎和/或颈椎间盘的退行性病变,累及周围组织而引起的一系列症状。颈椎病发病率高、颈椎间盘退行性改变、慢性劳损、颈椎先天性畸形、发育性椎管狭窄、不适当的治疗和锻炼、急性和陈旧性损伤等是其发病原因。治疗以非手术治疗为主,其中康复治疗是最重要的治疗手段之一。

日常生活中哪些不良习惯容易造成颈椎病呢?

(1)不良的睡眠体位。不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整,则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

(2)不当的工作姿势。大量统计材料表明某些工作量不大,强度不高,但处于坐位,尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高,包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

(3)不适当的体育锻炼。正常的体育锻炼有助于健康,但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确指导的情况下。

颈椎病的康复治疗

  1. 颈椎牵引疗法

  2. 电疗法(低频调制中频电疗法、超短波或短波疗法、温热低频电疗法等)

  3. 超声波疗法

  4. 其他物理因子治疗(太阳灯、红外线、蜡疗等)

  5. 手法治疗:手法治疗是以颈椎骨关节的解剖及生物力学的原理为治疗基础,针对其病理改变,通过操作者的双手对颈椎及颈椎小关节用推动、牵拉、旋转等手法进行被动活动治疗,以达到改善关节功能、缓解痉挛、减轻疼痛的目的。

  6. 运动疗法:适用于各型颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者。适当的运动疗法对预防该病的发生也有很好的作用。

  7. 按摩、推拿、正骨疗法

  8. 针灸疗法

由于不良姿势可诱发颈椎病症状出现或使症状加重,故对患者进行日常生活活动的指导是很重要的。

  1. 枕头与睡眠姿势:枕头要合适,采用圆形枕头或前面高后面稍低弧形的枕头。枕头高度按颈长短决定,一般为12-15cm,枕芯软硬度以舒适为准。枕头应置于颈后,保持头部轻度后仰的姿势,使符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高,保持头与颈在一个水平面上,这样可使颈肩部肌肉放松。睡眠时不要将手放在头顶,以避免影响上肢血液循环。

二、工作姿势:坐位工作应尽量避免长时间低头,不要趴在桌子上写字,看书时不要过分低头,尽量将书和眼睛保持平行(有可能时,采用20~30度的斜板放书以避免低头位阅读)。看书、写字、使用计算机、驾驶汽车等时间也不宜太长,一般每工作50~60min做1~2min的头颈部活动或改变一下姿势。

三、日常生活与家务劳动:行走时要挺胸抬头,两眼平视前方;坐姿要直;不要躺在床上看书,因在床上看书很难保持正确的姿势;喝水、剃须、洗脸不要过分仰头;缝纫、绣花及其他手工劳作不要过分低头;看电视(电视机应放在与眼睛同一平面上)时间不宜太长;切菜、剁馅、擀饺子皮、包饺子等家务劳动的时间不宜太长,要经常改变姿势。

如果您已经出现颈椎病相关症状,请及时于我院介入康复医学科就诊!

 

介入康复医学科

门诊部:第二住院楼三楼 (0833-5095233)

住院部:第二住院楼四楼 (0833-5095291)

时间:周一至周日    上午8:00—12:00     下午1:00—4:30

 

 

 

扫一扫,座机电话全知道

 

扫描二维码 | 关注我们

微信号 : emsfgyy

扫码关注我们

医院公告

精彩图集

  • 你枕头的高度真的合适吗?
  • “静脉保险”您买了吗?
  • 新入职医师的“入职感言”
  • 妊娠合并巨大卵巢囊肿,我们力保母子平安!
  • 峨眉山佛光医院2020年年终总结暨表彰大会圆满召开
  • 抗疫特别贡献奖代表胡芳发表获奖感言
  • 优秀科主任代表蒋荣发表获奖感言
  • 优秀护士长代表李茂蓉发表获奖感言
  • 服务明星代表杨文娟发表获奖感言
  • 优秀科室代表胡红强发表获奖感言